jedzenie przed treningiem

[...] - Pamiętaj, żeby zjadać żółtko. Poza białkami zawiera witaminę B12, która jest niezbędna w procesie spalania tłuszczu i dla zwiększenia napięcia mięśni". Nie bój się, zjedzenie kilku jajek dziennie nie zwiększy ryzyka wystąpienia choroby serca. Jak wpływają na zdrowie: zawierają mnóstwo cennych witamin i minerałów - są wprost napakowane [...]

[...] na rzecz zdrowego jedzenia. Walczyłem tak dwa miesiące, aż przyszedł taki dzień kryzysu, kiedy mimo widocznych efektów na wadze, nie wytrzymałem i rzuciłem się na ,,normalne jedzenie,,. Wpadłem wtedy do marketu i jak szalony wrzucałem do wózka najrozmaitsze batony, chipsy, czekolady, napoje słodkie itd. Niewątpliwie odreagowywałem nienaturalną [...]

[...] cukier uzaleznia. To juz wiecie od dawna, jest to kwestia poziomu cukry we krwi oraz endorfin w mózgu. Ale uzalezniaja takze tluszcze! Niewiarygodne. Z powyzszego wynika, ze jedzenie w zasadzie moze uzalezniac, szczegolnie jesli zawiera duzo cukrow i tluszczy. To tlumaczy ogromne obroty sprzedazy ciastek, cukierkow i czekolady. Trening i [...]

[...] jedzenia liczę kcal na masie i jak na redukcji to jest najważniejsze dla mnie bo mogę postępy na bieżąco oceniać i w razie jakichkolwiek problemów coś zmienić, dla mnie jedzenie jest ważne nie wyobrażam sobie że mógłbym zastąpić posiłki pustymi kaloriami musi być energia na cały dzień z dobrej jakości żywienia Suplementacja-stosuje [...]

[...] ale nie do konca, raz w tyg mozna? 3. odstepstwa ? ... obiad u tesciow, swieta itp. jak z tym sobie radzic :) Jak nawet nikt nie namawia, a czlowiek siedzac miedzy cala masa jedzenie nie wie co z soba poczac, raz na ruski rok mozna troche popuscic? 4. czy wszystkie ryby mozna:w sosie, oleju itp? oprocz smazonych? 5. owoce miedzy posilkami? [...]

[...] i odzywki. Odzywki - czyli np. Gainery, bialka, bulki (odzywka weglowodanowo-bialkowa w proporcjach ok. 50%/50%), carbo. Wszystko to w skrocie mowiac to sproszkowane jedzenie. Pewnie nie raz uslyszysz na silowni 'kupie sobie niedlugo gainerka to znow mi ladnie pojdzie' - nie daj sie wmanewrowac, dobra dieta to wszystko czego Ci potrzeba, [...]

[...] -O jakiej porze dnia najlepiej brać tą OMEGE 3 Gold? Wiem, że po posiłku z tłuszczami musi być, ale nie wiem czy rano, czy wieczór. Czy na razie nie brać w ogóle? -Czy jedzenie w dni treningowe i nie ma się czymś różnic? Kaloryczność / BTW? - no i najważniejsze, proszę o pomoc z BTW i treningiem (taki, żeby było mocno :) ) Wklejam też [...]

[...] rozkladzie dnia rekreacji na silowni czy sali jest dla mnie bardzo wazny ale celem stricte samym w sobie jest to ze ma mi to sprawiac przyjemnosc. Przyjemnosc sprawia mi tez jedzenie tzw "śmieciowatego żarcia" - smaczne a nie koniecznie zdrowe i korzystne. Jestem fanem pizzy dlatego wielokrotnie psułem to na co wczesniej solidnie pracowalem. No [...]

[...] wyniku wzmożonego skurczu mięśni ilość krwi wysyłanej do układu trawiennego znacznie się obniża, osiągając poziom stanowiący 80% normalnego stanu. W rezultacie jakiekolwiek jedzenie czy tez płyny przyjmowane w trakcie ćwiczeń stają się znacznie trudniejsze do strawienia. Czynniki powodujące problemy trawienne: odwodnienie błędy żywieniowe [...]

[...] to http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html bardzo mi pomogł i zamierzam stosować się do tego. Ogólnie nie jestem osoba ktora lubi i jada niezdrowe jedzenie. Wiem ze musze ograniczyc/wykluczyc biale pieczywo ,cukry ,tłuste jedzenie itp. Zależy mi by efekty były widoczne już po 2-4 miesiącach (wiem że to może dziwnie [...]

[...] sobie-czyli typowymi efektami jo-jo. Moje wachania wagi nie były duże-mimo wiecznego dietowania nie chudłam zbytnio, ale nabrałam fatalnych nawyków typu przejadanie się, czy jedzenie kompulsywne. Największym problemem są oczywiście słodycze-jak nie jem to jest dobrze, ale jak tylko się skuszę-to idzie jak nałóg. Muszę więc strasznie tego [...]

[...] ale nie do konca, raz w tyg mozna? 3. odstepstwa ? ... obiad u tesciow, swieta itp. jak z tym sobie radzic :) Jak nawet nikt nie namawia, a czlowiek siedzac miedzy cala masa jedzenie nie wie co z soba poczac, raz na ruski rok mozna troche popuscic? 4. czy wszystkie ryby mozna:w sosie, oleju itp? oprocz smazonych? 5. owoce miedzy posilkami? [...]

[...] święta ważyłam najwięcej w swoim życiu- 64 kg... Udało mi się jednak zejść do 60. Teraz naprawdę znowu się spięłam, od niedzieli poprzedniej staram się redukować to moje jedzenie wedle zasad opisywanych w różnych tematach tego forum. Jeśli jest taka potrzeba, mogę podać wszystko to, co jadłam przez ostatni tydzień (wszystko zapisuję w [...]

%-) Bez przydługawych tkliwych wstępów,... Umieściłem dziennik tu,moze powinienem w "advanced", ale jednak patrzac na sylwetke i wyniki siłowe to jednak tu :D Ćwicze z wieloma przerwami od dawna, naprawde ciezko mi powiedzieć jaki staż gdyby tak skleić te wszystkie miesiace,a nawet lata. Dlaczego nieregularnie? Od małolata zmagam się z bólami [...]

[...] duży Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ok 5 razy w tygodniu (1-2h) Odżywianie: tragedia, nieregularne i niezdrowe jedzenie, praktycznie brak ruchu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]

[...] z dietami. Od zawsze byłam kluską. Nie da się ukryć, że niestety nie wyrosłam z tego stanu jak większość moich rówieśników. Od zawsze nie miałam hamulców jeśli chodzi o jedzenie. To się chyba nazywa „obżarstwo”. W gimnazjum mama zabrała mnie do dietetyka, który najbanalniej jak mógł zakazał mi jedzenia tłustych rzeczy, chleba i ziemniaków. [...]

[...] (stąd pewnie brzuszek ).I zastanawiam się czy do HMB i białka mogę dodać glutaminę.Czy albo białko (np.MEGAMASS) albo glutamina?!.Moja dieta to raczej unikanie tłuszczu i jedzenie wielu jaj, nabiału, ryb(w oleju, świeżych ...),ryżu,makaronów oraz serów (żółty).Na śniadanie zjadam jakies 2-3 bułki z chuda wędliną,czy żółtym serem i pomidorkiem [...]

[...] sie jej pilnowalam, teraz nie potrafie tego ogarnac.. na chwile obecna, staram sie jesc 5 posilkow dziennie, odstawilam cukry, fast foody i inne pyszne aczkolwiek smieciowe jedzenie /-)_ ostatni posilek staram sie jesc na 3godziny przed snem podam wam przykladowe menu z wczoraj: - S:owsianka na mleku z bananem - IIS: 2 brzoskwinie - L: 3 kromki [...]

[...] posiłek jek tylko raz! rano. czasem w ciagu dnia jeśli mam czas to ide zjeść ciepły obiad z ryżem kurczakiem i warzywami do baru orientalnego.(wydaje mi się że to zdrowe jedzenie) A tak to bazuje na tym co wezme rano z domu i co kupie wciagu dnia., w każdy dzień treningowy wypijam jak juz wspomniałem 3L wody. Głównym założeniem w moim [...]

By Poliquin™ Editorial Staff 4/24/2013 4:37:16 PM Korzystanie z wysoko-białkowej diety jest ekstremalnie skutecznym sposobem w połączeniu z treningiem siłowym na zbudowanie masy mięśniową. Dodatkowo odpowiednia dawka białka w odpowiednim momencie pomoże w utracie tłuszczu, aby uzyskać najlepiej wyglądające ciało. Najnowsze badania wykazują że [...]